Koliko bi trebalo da vežbamo ako previše sedimo tokom dana?
Podeli vest:
Sednje po nekoliko sati svaki dan nije dobro za naše zdravlje. Ali, koliko je vežbanja potrebno za suzbijanje negativnih posledica celodnevnog sedenja?
Oko 30 do 40 minuta vežbanja dnevno trebalo bi da bude dovoljno, pokazuju istraživanja. Zapravo, do 40 minuta umerene do intenzivne fizičke aktivnosti svaki dan je odgovarajuća količina za 10 sati sedenja, piše ScienceAlert.
U istraživanju je učestvovalo 44.370 osoba iz nekoliko zemalja. Rezultati su pokazali da je rizik od smrti među osobama koje vode sedilački način života rastao što su manje vežbali.
Stoga aktivnosti kao što su hodanje, vožnja bicikla, plesanje, joga, pa i vrtlarenje i obavljanje kućnih poslova može da smanji rizik od rane smrti.
Stručnjaci ističu da su potrebna dalja istraživanja kako bi se utvrdilo koliko je minuta vežbanja najbolje za pojedinu starosnu grupu i tipove tela, ali 40 minuta se svakako preporučuje ako svakodnevno provodite više sati u sedećem položaju.
Sednje po nekoliko sati svaki dan nije dobro za naše zdravlje. Ali, koliko je vežbanja potrebno za suzbijanje negativnih posledica celodnevnog sedenja?
Podeli vest:
