Istraživanje: Previše sedenja čini telo osam godina starijim nego što jeste

Previše sedenja opterećuje leđa, tetive kolena, vrat i ramena, utiče negativno na mišiće gluteusa, naročito ako smo ujedno i nagnuti nad radni sto, a lekari kažu da previše sedenja i premalo vežbanja između može lako da dovede do upale najvećeg nerva u ljudskom telu – išijadičnog nerva.

 

On je sastavljen od pet manjih nerava koji izlaze iz lumbosakralnog dela kičme i spuštaju se niz noge gde se granaju u manje nerve u nadkolenici, predelu kolena, lista, stopala i prstiju.

 

„Bol koji osoba oseća kada je ovaj nerv uklješten počinje u kukovima i može da bude blag, oštar, osoba može da oseća peckanje ili trnjenje„, objašnjavaju lekari, i dodaju da sedenje prouzrokuje i skraćivanje mišića kuka, što može da dovede do problema sa zglobovima.

 

Isto tako, dugotrajno sedenje može da prouzrokuje i probleme sa leđima, naročito ako stalno sedite u lošem položaju ili ne koristite ergonomski dizajniranu stolicu, a može da bude i uzrok kompresije u diskovima kičme, što dovodi do njene prerane degeneracije koja je često vrlo bolna.

 

„U tom vam slučaju lekar može da pomogne lekovima za smanjenje bola i upale kod artritisa i drugih bolnih problema sa kukom„, piše WebMD.

 

Takođe se navodi da lekar može da pomogne u lečenju ozbiljnijeg bola i osnovnih stanja kortikosteroidima, lekovima protiv bolova i lekovima za lečenje autoimunih i upalnih bolesti.

 

Istraživanje na ženama čiji posao zahteva sedenje pokazalo je da sedenje više od deset sati dnevno dovodi do toga da im telo bude biološki starije za osam godina, a nemački istraživači su pokazali da sedenjem povećavamo i rizik od nekih vrsta karcinoma, poput karcinoma creva, sluzokože materice i pluća.

 

Istraživanja su povezala sedenje i s nizom drugih zdravstvenih problema. Ono može da bude odgovorno i za gojaznost, povišen krvni pritisak, visok šećer u krvi, višak telesne masnoće oko struka i nezdrav nivo holesterola.

 

 

Nedovoljno kretanje tokom dana takođe može da utiče na mentalno zdravlje osobe, a nedavno objavljeno istraživanje kaže da ljudi koji više vremena provode sedeći imaju veću verovatnoću da obole od depresije.

 

Ipak, istraživači naglašavaju da, iako je pronađena povezanost, nikako ne mogu da kažu da položaj tela uzrokuje depresiju, a svima koji mnogo sede savetuju česte kratke šetnje tokom radnog dana.

 

„Ljudi koji rade od kuće mogu pre, posle i za vreme radnog dana da prošetaju, kako bi imali osećaj putovanja na posao koje nam dokazano koristi fizički i mentalno„, zaključili su lekari sa „WebMD“.