Količina i kvalitet sna utiču na zdravlje srca

Postoji određene količina sna koju bi trebalo da imate da biste smanjili rizik od srčanog i moždanog udara, pokazuju nova istraživanja.

Prema novim saznanjima, ljudi koji spavaju šest do sedam sati dnevno, ni više, ni manje, imaju najmanje šanse da umru od srčanog ili moždanog udara.

Rano buđenje ili dremanje povećava rizik od srčane smrti za oko 45 odsto, otkrili su istraživači.

Ovaj trend je ostao tačan čak i nakon što su uzeli u obzir druge poznate faktore rizika za srčane bolesti ili moždani udar, uključujući starost, visok krvni pritisak, dijabetes, pušenje, BMI (indeks telesne mase) i visok nivo holesterola, piše Health Day.

„Čak i tada je spavanje postalo nezavisni faktor rizika“, rekao je vodeći istraživač dr Kartik Gupta, specijalista interne medicine u bolnici Henri Ford u Detroitu.

Za ovu studiju, Gupta i njegove kolege analizirali su podatke više od 14.000 učesnika američke Nacionalne ankete o zdravlju i ishrani koju je finansirala država u periodu od 2005. do 2010. U okviru ankete, ovi ljudi su upitani koliko dugo obično spavaju.

Istraživači su pratili učesnike oko sedam godina kako bi videli da li su umrli od srčanog udara, zatajenja srca ili moždanog udara. Oni su takođe procenili njihove ocene rizika po zdravlje srca, kao i nivo C-reaktivnog proteina (CRP) u krvi, koji se povećava kada postoji upala u vašem telu. Visok nivo CRP povezan je i sa srčanim oboljenjima.

Istraživački tim je otkrio vezu u obliku slova U između srčanog rizika i trajanja sna, pri čemu je najmanji rizik među ljudima koji su u proseku spavali između šest i sedam sati.

Nedostatak sna već je povezan sa lošim zdravljem srca, rekla je dr Marta Gulati, glavna urednica CardioSmart.org, obrazovnog sajta za pacijente Američkog koledža za kardiologiju.

„Imamo mnogo podataka vezanih za manje sna“, rekao je Gulati, kardiolog. Napomenula je da se broj ključnih faktora rizika za srce kakvi su krvni pritisak, tolerancija glukoze, dijabetes i upala – pogoršavaju sa premalo sna.

Međutim, nema toliko dokaza o onima koji predugo spavaju i imaju srčani rizik, rekli su dr Gulati i dr Gupta.

Dr Gupta i njegove kolege pronašli su jedno moguće objašnjenje u svom istraživanju.

Na osnovu nivoa CRP kod pacijenata, upala je činila oko 14 odsto smrtnih slučajeva povezanih sa srcem među onima koju su malo spavali i 13 odsto među onima koji su duže spavali, naspram samo 11 odsto ljudi koji su spavali optimalno šest do sedam sati.

„Pacijenti koji spavaju šest do sedam sati imaju najmanji CRP, pa bi ova upala mogla da bude uzrok povećanog kardiovaskularnog rizika“, rekao je Gupta.

„Moguće je da ljudi koji spavaju duže od sedam sati imaju loš kvalitet sna, pa moraju duže da spavaju“, rekla je dr Gulati.

„Pitate se da li neko spava duže jer se jednostavno nije dobro naspavao“, rekla je dr Gulati i dodaje:

„Uvek kažem da postoji kvalitetan i nekvalitetan san. Možete da spavate osam sati, ali se postavlja pitanje koliko je taj san kvalitetan?“

Postoji određene količina sna koju bi trebalo da imate da biste smanjili rizik od srčanog i moždanog udara, pokazuju nova istraživanja.