Četiri vitamina najjača za imunitet, ali su jako toksična ako uzimate više od ove gramaže

Svakog dana ste izloženi nečemu što vas potencijalno može razboleti. Od bakterija preko virusa do gljivica, svet je pun stvari koje izazivaju bolesti i infekcije, ali vaš imuni sistem se bori svake sekunde u danu da vas zaštiti od bolesti. Dakle, briga o odbrambenom mehanizmu vašeg tela je neophodna da biste ostali zdravi.

Izbor načina života kao što je odbacivanje cigareta, 7-9 sati kvalitetnog sna noću, održavanje zdrave težine i dobro izbalansirana ishrana koja uključuje voće i povrće izgrađuje snažan imuni sistem. Ali i vitamini takođe pomažu.

Pokazalo se da četiri vitamina snažno deluju na imunitet, neophodno je znati da su vitamini takođe prirodni. To su osnovni elementi koji se nalaze u hrani.

Vitamin C

Ovo je snažan antioksidans koji pomaže u proizvodnji belih krvnih zrnaca. Bela krvna zrnca su potrebna za borbu protiv infekcija.

Kada se uzimaju u odgovarajućim dozama, oralni dodaci vitamina C se generalno smatraju bezbednim. Uzimanje previše vitamina C može izazvati neželjene efekte, uključujući:

Mučnina, povraćanje i dijareja

Gorušica

Grčevi u stomaku ili nadimanje

Umor i pospanost, ili ponekad nesanica

Glavobolja

Kod nekih ljudi, oralni dodaci vitamina C mogu izazvati kamenje u bubregu, posebno kada se uzimaju u visokim dozama. Dugotrajna upotreba oralnih suplemenata vitamina C preko 2.000 miligrama dnevno povećava rizik od značajnih neželjenih efekata.

Cink

Cink pomaže u popravljanju rana, oštećenih tkiva i takođe pomaže u proizvodnji belih krvnih zrnaca. Prema klinici Mejo, cink je relativno bezbedan, ali upozorava na određene neželjene efekte. Oralno uzimanje cinka izaziva:

Loše varenje

Dijareju

Glavobolju

Mučninu

Povraćanje

Kada se oralni cink uzima dugotrajno iu velikim dozama, može izazvati nedostatak bakra. Ljudi sa niskim nivoom bakra mogu imati neurološke probleme, kao što su utrnulost i slabost u rukama i nogama. Nacionalni instituti za zdravlje smatraju da je 40 mg cinka dnevno gornja granična doza za odrasle i 4 mg cinka dnevno za bebe mlađe od 6 meseci.

Nemojte koristiti intranazalni cink. Ovaj oblik cinka je povezan sa gubitkom čula mirisa.

NAC (N-acetil L-cistein)

Ovo pomaže u detoksikaciji bubrega. Ovo se takođe koristi za zdravlje disajnih puteva i telu se pretvara u glutation koji takođe pomaže. Zbog potencijala neželjenih efekata i interakcija sa lekovima, uzimajte dijetetske suplemente samo pod nadzorom dobrog zdravstvenog radnika.

Toksični oblici cisteina koje treba izbegavati uključuju:

D-cistein

D-cistin

5-metil cistein

NAC može podići nivoe homocisteina, aminokiseline koja je povezana sa srčanim oboljenjima. Obavezno neka vaš lekar proveri nivo homocisteina ako uzimate NAC. Veoma visoke doze (više od 7 grama) cisteina mogu biti toksične za ljudske ćelije i čak dovesti do smrti. Uzimanje NAC-a na usta može izazvati mučninu, povraćanje i dijareju.

NAC za lečenje trovanja acetaminofenom može izazvati ozbiljne alergijske reakcije, uključujući:

Angioedem

Oticanje mekog tkiva neposredno ispod kože, uključujući lice, usne i oko očiju

Anafilaksa, po život opasna alergijska reakcija

Ljudi sa cistinurijom, stanjem bubrega u kojem se previše cisteina gubi u urinu, ne bi trebalo da uzimaju suplemente cisteina. Kada se udiše u pluća, NAC može izazvati stezanje u grudima, utrnulost usta, curenje iz nosa i pospanost. To može pogoršati simptome astme. Ljude sa astmom koji uzimaju NAC treba pažljivo da prate njihovi lekari.

Andrograf (biljka)

To je autoimuni modulator koji ima antiinflamatorna svojstva i pomaže kod respiratornih bolesti. To je inače biljka koja se koristi vekovima u tradicionalnoj kineskoj i indijskoj medicini. Ova biljka raste uglavnom u Aziji i opstaje na skoro svim tipovima zemljišta. Listovi su glavni izvor aktivne komponente, andrografolide i ovo jedinje ima veoma gorak ukus.

Njeno aktivno jedinjenje povećava proizvodnju belih krvnih zrnaca, koja se bore protiv infekcija. Ova biljka takođe deluje protiv virusa a dokazano uništava direktno i indirektno ćelije raka. Ona poboljšava naš limfni sistem, koji je projektovan sa ulogom da štiti naš organizam od invazije bakterija. Stoga ova biljka takođe ima i antibakterijsko delovanje.

Pošto se Andrograf metaboliše veoma brzo, ova biljka se mora primenjivati veoma često da bi imala svoj pun efekat.

U dve nezavisne studije, pacijenti koji su dobili Andrograf su imali manje izražene simptome prehlade i njihov opravak je bio mnogo brži od ljudi iz kontrolne grupe. U svim slučajevima je biljka takođe smanjila telesnu temperaturu. Ako je data u dozi od 300 mg po kilogramu telesne težine biljka smanjuje temperaturu u istom opsegu kao što to radi aspirin. Kao dodatnu prednost, treba naglasiti da ne stvara tegobe u želucu, a takođe ima veoma visok sigurnosni profil na toksičnost koja je veoma niska.

Svakog dana ste izloženi nečemu što vas potencijalno može razboleti. Od bakterija preko virusa do gljivica, svet je pun stvari koje izazivaju bolesti i infekcije, ali vaš imuni sistem se bori svake sekunde u danu da vas zaštiti od bolesti. Dakle, briga o odbrambenom mehanizmu vašeg tela je neophodna da biste ostali zdravi.