Hrana koja štiti od sunca
Podeli vest:
Da biste zaštitili kožu od UV zraka, dermatolozi preporučuju kreme sa zaštitnim faktorom, šešire i naočare za sunce kao i smanjenje izlaganja direktnom suncu kada je ono najjače. Međutim, ishrana igra dodatnu i važnu ulogu u održavanju vaše kože iznutra.
Evo na koje namirnice bi trebalo da obratite pažnju tokom letnjih meseci:
Hrana bogata beta karotenom i likopenom
Karoten i likopen su dva moćna antioksidansa u izobilju u raznovrsnom voću i povrću, posebno u onom narandžaste, crvene ili roze boje. Tako da, paradajz, lubenica, šargarepa, crvena i žuta papriku treba ćešće da se nađu na vašem tanjiru.
Voda
Hidratacija je ključna za održavanje naše kože zdravom, posebno u letnjim mesecima kada vreme može da bude toplo i suvo. Jednostavan trik da utvrdite da li ste hidrirani: jednostavno pogledajte boju urina. Ako je žuta, uzmite malo vode. Da biste ostali hidrirani, standardno se preporučuje najmanje osam čaša vode tokom dana, piše Mind Body Green.
Voće i povrće bogato vitaminom C
Vitamin C je moćan antioksidans koji može da pomogne u borbi protiv oksidativnog stresa, a utiče i na zdravlje kože. Takođe je neophodan za proizvodnju kolagena, koji je jedan od glavnih proteina u koži. Oslonite se na borovnice, crvene i zelene paprike, kivi, brokoli, jagode…
Omega-3 masne kiseline
Zdrave masti koje se nalaze u orasima, semenkama, čia semenkama, lanu, ribi i jajima su ključne za našu ishranu. Ove omega-3 masne kiseline imaju antiinflamatorna svojstva i pomažu telu u borbi protiv oksidativnog stresa. Ako ne volite da jedete ovu hranu, suplementacija je ključna.
Da biste zaštitili kožu od UV zraka, dermatolozi preporučuju kreme sa zaštitnim faktorom, šešire i naočare za sunce kao i smanjenje izlaganja direktnom suncu kada je ono najjače. Međutim, ishrana igra dodatnu i važnu ulogu u održavanju vaše kože iznutra.
Podeli vest:
