Kako telo reaguje na nedovoljan unos vitamina D?

Ako želite da poboljšate svoje zdravlje, možda bi trebalo da uvedete vitamin D u svoju ishranu.

Tokom prošle godine vitamin D postao je važna tema, a brojna istraživanja ukazuju na vezu između niskog novoa vitamina D i povećanog rizika od zaraze kovidom ili razvoja ozbiljnijih simptoma virusa.

Nažalost, nedovoljni nivo vitamina D utiče na više ljudi nego što možda mislite. Studija objavljena u časopisu „Nutrition Research“ otkrila je da je među 4.495 odraslih osoba u SAD njih otprilike 42 odsto imalo nedostatak vitamina D.

Podložniji ste infekcijama

Ako ne unosite dovoljno vitamina D, možete oslabiti vaš imunološki odgovor.

„Nedovoljna količina vitamina D povezana je sa lošim imunološkom sistemom“, kaže Hajdi Moreti, savetnica za ishranu u „Sovereign Laboratories“.

„To se događa zato što je vitamin D presudan za stvaranje ravnoteže T -ćelija. On utiče na povećanje T-regulatornih ćelija, koje održavaju imunološki sistem zdravim. Takođe povećava protein koji pomaže u borbi protiv infekcija poznatih kao katelicidin”, rekla je Moreti za Eat This, Not That.

Možete osetiti bol i umor

Ako se borite s manjkom energije za obavljanje svakodnevnih zadataka koji su vam nekada lako polazili za rukom, možda je za to odgovoran nedostatak vitamina D.

„To se dešava jer je vitamin D uključen u zdravlje kostiju i snagu mišića. Ako unosimo dovoljno vitamina D, to takođe može da smanji upalu u tim tkivima, što može da smiri bol, a istovremeno smanji i umor. Vitamin D je središnji regulator mnogih hormona, pa nije ni čudo da se ljudi s nedostatkom na kraju osećaju umorno i osećaju bol“, objašnjava Moreti.

Kardiovaskularni problemi

Bolesti srca su uzrok smrtnosti broj jedan u svetu, a unos vitamina D može da ima značajnu ulogu u smanjenju rizika od razvoja kardiovaskularnih problema.

“Srčani mišić zahteva vitamin D da bi poboljšao unos elektrolita”, kaže Moreti. Zapravo, prema pregledu istraživanja iz 2018. godine objavljenom u časopisu „Clinical Hypertension“, nizak nivo vitamina D povezan je sa višim stopama hipertenzije, smrti od kardiovaskularnih bolesti i smrti iz svih uzroka.

Ako želite da poboljšate svoje zdravlje, možda bi trebalo da uvedete vitamin D u svoju ishranu.