Koje namirnice predstavljaju superhranu?

Pravilna ishrana jedan je od postulata zdravog života, jer bez uravnotežene ishrane koja predstavlja izvor svih potrebnih nutrijenata ne može se održati zdralje čitavog organizma.

Međutim, nisu sve namirnice podjednako važne i dobre za naše telo. Postoje određene namirnice koje predstavljaju superhranu upravo zato što na neki način mogu da pomognu našem organizmu da se odbrani od bolesti i zaštiti od negativnih spoljnih uticaja, a pritom sadrže veću koncentraciju vitamina, minerala i esencijalnih aminokiselina.

Koje su to namirnice koje predstavljaju superhranu?

Superhrana je nešto između hrane i lekova jer u superhranu spadaju namirnice koje po svom sadržaju liče na lekovite suplemente, ali su ipak hranljive namirnice. Mogu se koristiti u svom prirodnom obliku ili kao kapsule, prah, sok, tinkture i slično.

Pet namirnica koje predstavljaju superhranu:

Godži bobice – predstavljaju odličan izvor antioksidanasa među kojima su vitamini A, C i E, zahvaljujući kojima pomažu organizmu da se lakše revitalizuje i oporavi, pritom usporavajući prirodan proces starenja.

Kinoa – veoma nutritivna namirnica puna proteina, ali i omega 3 i oleinske kiseline koje održavaju zdravlje srca. Zahvaljujući visokom sadržaju flavonida – antioksidanasa fitronutrijenata – čuvaju naš organizam od štetnih slobodnih radikala, neutralizujući njihov štetni efekat na naše zdravlje.

Čia semenke – sadrže visok nivo omega-3 masnih kiselina koje održavaju zdravlje mozga, kože i kardiovaskularnog sistema, dok ujedno pomažu i regulaciju apetita. Pune su i vitamina A, B, D i E, kao i brojnim mineralima i antioksidantima koji poboljšavaju zdravlje celokupnog organizma.

Kakao – osim što može biti deo veoma ukusnog napitka, kakao može biti delotvoran u snižavanju holesterola, dok stimulativno deluje i na rad pankreasa i lučenje insulina, pa se posebno preporučuje dijabetičarima kako bi olakšali regulaciju šećera u krvi. Može biti i deo efikasne terapije protiv anemije i u regulaciji stomačnih tegoba.

Spirulina – predstavlja vrstu plavo-zelenih algi koja je bogata važnim nutrijentima kao što su vitamin B, beta-karoten i vitamin E. Spirulina je važan izvor antioksidanasa, te se smatra odličnim u borbi protiv hroničnog umora, visokog holesterola i virusnih infekcija.

Pravilna ishrana jedan je od postulata zdravog života, jer bez uravnotežene ishrane koja predstavlja izvor svih potrebnih nutrijenata ne može se održati zdralje čitavog organizma.