Leto i sunčani dani mame nas da provodimo više vremena napolju, pogotovo u danima odmora. Poznato je i da je izlaganje suncu jedan od najboljih načina da organizmu obezbedite vitamin D, ali i da se osećate bolje i raspoloženije.
Ipak, previše izlaganja suncu može izazvati i određene tegobe, zato je jako važno da pripazite koliko vremena provodite na suncu i u koje doba dana. Preporuka je da se boravak na suncu u toku najtoplijeg dela dana leti – između 10 i 18 časova.
Kako da znate da ste preterali sa boravkom na suncu? Ovo su neki od simptoma:
Jak i iznenadan osećaj umora – može se dogoditi u bilo koje doba dana ako ste previše boravili na suncu. Ovaj osećaj umora praćen vrtoglavicom, a u težim slučajevima i nesvesticom izaziva takozvana toplotna sinkopa zbog koje dolazi do smanjenja protoka krvi ka mozgu. Najbolji način da povratite dobar osećaj u telu jeste da odmarate u prohlađenom prostoru u hladu i da unosite dovoljno tečnosti kako biste rehidrirali telo.
Glavobolja i mučnina – klasičan primer sunčanice ili toplotnog, može biti praćen i povišenom telesnom temperaturom. Uz mučninu može se pojaviti i povraćanje, a ako se stanje pogoršava – potrebno je obratiti se za stručnu medicinsku pomoć.
Grčevi u mišićima – manifestuju se kao oštri bolovi i trzanje u mišićima. Zbog pojačanog znojenja u toku dana u organizmu se smanjuje nivo soli i vode te dolazi do grčeva i bola u mišićima. Ako osetite bol i grčenje tokom izlaganja suncu – potrebno je da se sklonite u hlad i nadoknadite izgubljenu tečnost.
Osip po telu – najčešće se javlja kod dece u obliku crvenih bubuljica na prevojima koje se mogu širiti ukoliko se ne tretiraju na vreme. Najbolje je osip od vrućine lečiti izbegavanjem sunca i održavanjem kože suvom, pogotovo na mestima na kojima se prvo pojavi. Pomoć u ublažavanju osipa i izbegavanju pojavljivanja može biti adekvatna odeća – široka, tanka, komotna i od prirodnih materijala kako bi koža neometano disala i kako se vlažnost ne bi zadržavala ispod nje. Ukoliko se osip ne povlači – posavetujte se sa lekarom.
Prestanak znojenja – znojenjem se naše telo bori sa toplotom i olakšava nam hlađenje, a ukoliko primetite prestanak znojenja nakon izlaganja suncu – to može da znači da ste doživeli toplotni udar, pogotovo ako vam je koža vruća i suva. Sklonite se sa sunca u hlad, a ako se situacija ne promeni ili osetite još neke simptome toplotnog udara – potražite lekarsku pomoć.
Leto i sunčani dani mame nas da provodimo više vremena napolju, pogotovo u danima odmora. Poznato je i da je izlaganje suncu jedan od najboljih načina da organizmu obezbedite vitamin D, ali i da se osećate bolje i raspoloženije.
