Šest znakova da preterujete sa kafom
Podeli vest:
Bez obzira na to što ste negde pročitali da je određeni broj šoljica kafe dnevno idealno, morate obratiti pažnju na signale koje vam šalje vaš organizam.
Većina populacije svakdonevno pije kafu koja je jedan od najtraženijih proizvoda na planeti. Ova navika nije loša ako se u njoj ne preteruje, ali ne znaju svi kada im je dosta pa je stranica „Bright Side“ napravila listu šest znakova koji će vam ukazati da preterujete s konzumacijom kafe.
Imate stomačnih problema
Kafa ima laksativno dejstvo pa preterivanje može dovesti do dijareje ili česte potrebe za odlaskom u toalet. Osim toga, kafa doprinosi razvoju gastroezofagealne refluksne bolesti, to jest vraćanju sadržaja želuca i želudačne kiseline u jednjak. Ako imate bilo kakvih stomačnih problema, smanjite unos kafe.
Osećaj umora
Kofein stimuliše nervni sistem i poboljšava psihičke sposobnosti, ali ima i negativnu stranu u ovom području. Kafa sadrži i adenozin, koji prvo poboljšava psihičke aktivnosti, a onda ih sabotira. Neke su studije pokazale da se nakon konzumiranja kafe možemo osećati umorno i da imamo problema sa spavanjem. Umor dolazi odmah nakon razbuđivanja pa izbegavajte kafu u večernjim i popodnevnim satima.
Anksioznost
Kofein povećava budnost blokirajući adenozin koji nas čini umornim pa ako pijete puno kafe, možete postati anksiozni. Kafa pokreće adrenalin koji utiče na vaše ponašanje. Ako primetite da ste postali nervozni, smanjite unos kafe.
Muči vas nesanica
Kofein može negativno uticati na vaš san. Istraživanja su pokazala da zbog visoke količine kofeina možete imati poteškoća sa spavanjem. Zbog toga spavate manje i umorniji ste tokom dana kada ponovno preterujete sa kafom kako bi vas održala budnim.
Ubrzan rad srca i umor
Ubrzan rad srca je česta pojava. Jedna studija je pokazala da kod mladih ljudi prevelike količine kofeina povećavaju puls. Kafa se ne preporučuje ljudima s visokim pritiskom.
Metabolizam vam se ubrzao i postali ste zavisni
Kofein je dobar za sagorevanje sala, a studije su pokazale da ubrzava metabolizam za tri do 11 odsto. Ipak, treba biti pažljiv jer neki ljudi ne reaguju dobro na kafu pa im može više naškoditi nego pomoći. Naročito je opasno ako pijete previše kafe, a ne unosite dovoljno vode koja je vašem organizmu potrebna.
Bez obzira na to što ste negde pročitali da je određeni broj šoljica kafe dnevno idealno, morate obratiti pažnju na signale koje vam šalje vaš organizam.
Podeli vest:
