Zbog čega kada smo premoreni obično ne možemo da zaspimo
Podeli vest:
Česte su situacije, pogotovo u zimskom periodu, kada posle dugog i napornog radnog dana jedino razmišljate o odlasku u krevet.
Međutim, kada legnete u krevet pojavi se problem, ne možete da zaspite.
Lekari koji se bave problemima spavanja podsećaju da postoji bitna razlika između osećaja umora i pospanosti, koju je važno znati.
„Možete svakako osećati oboje, i umor i pospanost, ali ovi pojmovi se često mešaju“, kaže stručnjak za spavanje, dr Šelbi Haris.
Pospanost se lako rešava
„Pospanost se ne odnosi na osećaj opšteg pada energije u organizmu„, kaže dr Haris, i dodaje, „već na osećaj kad nam je samo potreban san, pa ćemo se odmah i osećati bolje ako malo odspavamo“.
„Ako nismo umorni, san ne dolazi lako, jer telo, um i psiha pokušavaju da rade sa energijom koju imamo i ne mogu da pređu u stanje mirovanja„, objašnjava doktorka .
Umor je sa druge strane, kaže dr Haris, osećaj da za sobom vučemo težak teret, a nemamo za to energije.
Umor i nesanica često idu zajedno
Postoji začarani krug koji dolazi sa osećajem velikog umora, kada smo toliko umorni da ne možemo da zaspimo, pa se „zaglavimo“ u tom obrascu potpune iscrpljenosti.
„Mnogi koji pate od nesanice, bez da je uzrokuju drugi medicinski ili psihijatrijski problemi, osećaju umor, ali ne i pospanost. Pa i kad se trude, ne mogu lako da zaspe„, kaže doktorka.
Pospanost obično upućuje na specifičan problem
Često znamo da smo pospani jer smo u toku jedne nedelje dve večeri zaredom ostali budni do 2 ujutru.
Međutim, ako osećamo pospanost i pored kontinuiranog spavanja, dr Haris predlaže razgovor sa lekarom o tome šta može uticati na kvalitet sna.
Umor se teže određuje
Ako se osećate iscrpljeno i nedostaje vam energije duži vremenski period, dr Haris predlaže da poradite na svojoj večernjoj rutini, i to tako što ćete ukloniti sve uzročnike koji remete san.
Potrudite se da nivo stresa svedete na najniži mogući nivo, idite na spavanje svake večeri u isto vreme i ograničite unos teške hrane tri sata pre spavanja. Telesna aktivnosti ili šetnja vam takođe mogu pomoći.
Česte su situacije, pogotovo u zimskom periodu, kada posle dugog i napornog radnog dana jedino razmišljate o odlasku u krevet.
Podeli vest:
