Priroda se budi, ljudi se žale na bolove

Mladi ljudi najčešće se preforsiraju u teretanama, na spravama na kojima treniraju trbušne mišiće, starije muči išijas.

S prvim toplim danima mlađi su pohrlili na trim-staze i u teretane, stariji u šetnje i sređivanje bašte, ali kada precene svoju snagu i kondiciju, umesto zadovoljstva i dobrog osećaja, suoče se s bolovima.

– Postoje dani kada svako ko uđe u ordinaciju – kuka! Stariji se žale da ih sve boli: ako su nekada imali neki prelom, na tom delu sada osećaju bolove, promene vremena „probude” reumatične tegobe, hronični išijas. Nemam naučnih dokaza, ali u praksi vidim da se više pacijenata s bolnim tegobama javlja kada se vreme menja s hladnog na toplo – kaže prof. dr Olga Popović Mladenović, specijalista fizikalne medicine i rehabilitacije.

Ali, među pacijentima je i mnogo mladih osoba i sportista.

– Mladi ljudi najčešće se preforsiraju u teretanama, na spravama na kojima treniraju trbušne mišiće. Drugi čest problem kod njih je išijas. Najveći bol stvara zapaljenje išijadičnog nerva, do kog dolazi ili zbog prevelikog opterećenja, usled nekog fizičkog napora ili zbog preznojavanja, jer posle sportskih aktivnosti ne presvlače opremu u kojoj su trenirali. Ako se majica ne presvuče na vreme, nego se posle treninga popije piće, onda ta od znoja mokra majica na telu proizvodi efekat koji bi imala i kesa s ledom – objašnjava doktorka i savetuje svima da ispod košulje ili duksera nose majicu koja pokriva krsni deo.

Nije svako bolno stanje razlog da se traži pomoć lekara i terapije na fizikalnoj medicini, ali je, po rečima naše sagovornice, problem što kada osete prve tegobe išijasa ljudi ne stanu, ne odvoje dan-dva za mirovanje.

– Većina ljudi trpi bolove i nastavlja redovne aktivnosti: odlazi na posao, nosi teret, trči, vozi trotinet… Onda oni piju velike doze analgetika. Uzimaju tri-četiri tablete dnevno od 50 ili 75 miligrama diklofenaka ili brufen od 600 miligrama, koji ima isti efekat kao onaj od 400 miligrama, ali ne prekidaju svoje uobičajene aktivnosti. Stariji ljudi su malo savesniji, uzmu lekove i malo miruju, pa nastave po starom. Kada je bol toliko jak da ne mogu da spavaju ili kada bol ne popušta, uplaše se i obrate se lekaru – kaže dr Popović Mladenović.

Za lečenje išijasa obično je potrebno oko dve nedelje, a sve se može sprečiti uz nekoliko dana mirovanja. Mirovanje ne znači da se mora ničice leći u krevet, dovoljno je smanjiti aktivnosti, sedeti u fotelji i gledati film, čitati. Važno je i da se izbegava nošenje velikog tereta, nema stajanja u redu, kuvanja, nema dugih šetnji, hodanja, trčanja.

Kad „sevaju” lopatice

Ljudi koji rade i po deset sati za kompjuterom žale se na bolove u lopaticama. To stanje, poznato kao tendinopatija, ukazuje da su mišići oko lopatičnog dela stalno opterećeni. Problem se javlja jer se u konkretnom slučaju ruka kojom se radi za računarom ne pokreće iz podlaktice i šake, nego iz ramena. Često se lakat ne spušta na podlogu, što je važno za pravilan položaj tela pri radu za kompjuterom. Na bolno rame i lopaticu može se lokalno naneti gel protiv bolova, a dugoročno će najviše pomoći redovne vežbe istezanja, kada bolna faza prođe.

 – Savet ovim osobama je da ruku lepo opuste kada rade, da lakat bude na podlozi i da se radi iz šake ili podlaktice. Kada se još radi i posao koji je visoko stresan, mišići se dodatno stegnu, pa bol iz podlaktice ide duž nadlaktice i širi se prema vratu. To je veoma često kod mladih ljudi, posebno devojaka, koje su za kompjuterom i po 10 sati, što je meni kao lekaru šokantno. Kada izađu iz faze bola, ove osobe moraju da započnu s redovnim vežbama za vrat, ramena i lopatice. I naravno treba da vode računa o pravilnom položaju za računarom dok rade, da ekran bude u ravni s očima – podseća dr Olga Popović Mladenović.

Mladi ljudi najčešće se preforsiraju u teretanama, na spravama na kojima treniraju trbušne mišiće, starije muči išijas.