Nova studija, sprovedena na više od 11.000 odraslih osoba, pokazala je da je izloženost čak i slabom svetlu tokom sna povezana sa promenama u strukturi i funkciji srca.
Ako ste i leti jedna od onih osoba koje ne mogu da zaspu bez pokrivača, čak ni kada je u sobi veoma toplo, niste jedini.
Mnogo dokaza ukazuje na to da ljudski um funkcioniše drugačije ako ste budni noću. Posle ponoći, negativne emocije imaju tendenciju da privuku našu pažnju više od pozitivnih, opasne ideje postaju sve privlačnije, a inhibicije nestaju.
Način na koji spavamo može mnogo toga da otkrije o našem opštem zdravlju. Ali dok mnoge brine samo dužina sna, važno je i kada idemo na spavanje.
Stalno čitamo ili nas lekari podsećaju da treba da spavamo više. Verovatno nikome to više nije novost – manjak sna je loš za vaš mozak, srce i celokupno zdravlje, a takođe utiče i na kožu i seksualnu želju. Ali šta je sa „previše“ sna?
Spavanje je neophodno za zdravlje, ali položaj u kojem spavamo može praviti značajnu razliku između odmornog tela i hronične iscrpljenosti.
Svi se suočavamo sa stresom – bilo da se radi o profesionalnim obavezama, porodičnim izazovima ili svakodnevnim brigama. U takvim trenucima, kvalitetan san postaje ključan za očuvanje fizičkog i mentalnog zdravlja.
Nesanicu, koja se može manifestovati kao teškoće u zaspavanju, česta buđenja tokom noći ili rano buđenje, suočava se sve veći broj ljudi širom sveta. Ova stanja ne utiču samo na fizičko, već i na emocionalno zdravlje, dovodeći do povećane anksioznosti, umora i smanjene produktivnosti. Razumevanje uzroka nesanice i pronalaženje efektivnih rešenja može značajno poboljšati kvalitet sna.
Usamljenost nije povezana samo sa fizičkim i mentalnim zdravstvenim problemima tokom budnog stanja, već može da utiče i na pojavu noćnih mora, pokazuje novo istraživanje tima američkih naučnika. Istraživači su otkrili da se učestalost i intenzitet loših snova može povećati kada su ljudi usamljeni, potencijalno kao rezultat dodatnog stresa uzrokovanog nedostatkom jakih društvenih veza.
Umor posle neprospavane noći poznat je većini ljudske populacije. Neki korisnici društvenih mreža minimalnu količinu sna i umor koji je njegova posledica doveli su do takmičenja nazvanog „izazov bez sna“.
U stručnoj literaturi trzaj se naziva „hipnotički“ trzaj, i nastaje kada naše telo tone u san. Nije utvrđeno zbog čega se javlja, ali postoji nekoliko zanimljivih teorija. Neki misle da je u pitanju nusprodukt evolucije, ali uticaj imaju i stres, kofein, nedostatak odmora i sna.
