Međunarodni dan pešačenja: Koliko koraka dnevno je potrebno preći?
Danas je međunarodni dan pešačenja, a prema studiji koju su izveli američki i poljski naučnici, četiri hiljade koraka dnevno je dovoljno kako bismo očuvali i unapredili zdravlje.
Podeli vest:
„Često se pominje i brojka od 10.000 koraka, ali to zavisi od čoveka do čoveka. Za nekoga ko mnogo sedi, za početak bi bilo dobro da pređe i tri ili četiri hiljade koraka, a za nekoga ko je već aktivan, njemu je i 10.000 koraka malo „, govori Milica Živanović iz Beogradskog trkačkog kluba.
Ona dodaje da je svakodnevno pešačenje bitno zbog psihofizičkog zdravlja jer se tada luči hormon sreće, smanjuju se bolovi u leđima i mišići su jači.
„Neki od saveta su da se prilikom pešačenja nosi udobna obuća i odeća, da se prate vremenski uslovi. Kada je hladno treba zaštiti ruke, čelo i uši, isto tako je važno i da se prati kvalitet vazduha“, dodala je Živanović.
Štapovi zanordijsko hodanjemogu biti korisni u pešačenju kako bi nas ubrzali i aktivirali gornji deo tela, uključili više mišićnih grupa, potrošili više kalorija i smanjili opterećenje na zglobove i kičmu.
Podeli vest:
