Strah od letenja: Kako nastaje i kako ga prevazići

Strahovi nastaju u našoj psihi, mogu da budu učestali, svakodnevni, iracionalni, duga je lista koju navode istraživači koji se bave ovom temom.

Fobija „ogroman i oslabljen strah” može se odnositi na objekte, mesta, situacije, osećaje.

Ako govorimo o putovanjima, treba napomenuti da strah od letenja može biti ozbiljan. Za neke je to mučno iskustvo, neki su pomislili da će umreti u vazduhu, a označava aerofobiju.

Danas smo svesni da su ti strahovi iracionalni, nelogični, preuveličani, piše RTS.

Šta je strah od letenja
„Strah od letenja je iracionalan, zasnovan na metafori: avion je opasno okruženje koje treba izbegavati”, objašnjava psiholog dr Mark Raklej i dodaje da osoba sa ovom fobijom misli da su svi avioni opasni, što izaziva strah koji registruje naš mozak.

Mozak onda stvara iskrivljenu sliku letenja, aviona koji nam preti, što prouzrokuje anksioznost i neobjašnjiv strah, istakao je psiholog.

Koji su simptomi aerofobije
„Ova vrsta fobije je ozbiljna, letenje se povezuje sa smrću. Simptomi su preterana zabrinutost, anksioznost i panika zbog letenja. Ne uspevamo da se suočimo sa smrću i pretnjom, pa ćemo reagovati strahom koji prelazi u fobiju. Zato pri ulasku u avion oboleli može pojačano da se znoji, ubrzano i plitko da diše, oseti mučninu i napad straha”, navodi dr Mark Raklej.

„Postajem veoma uplašena kada se ukrcam u avion, osećam teskobu, bojim se da više neću videti porodicu i prijatelje”, rekla je Amber Port, menadžerka jedne turističke agencije.

Prema nekim istraživanjima, aerofobija pogađa svakog desetog čoveka u Velikoj Britaniji.

Za generaciju bejbi-bumera letenje je bilo zastrašujuće, ali srećom nisu morali tako često da lete. Danas mnogi putuju avionom više puta tokom godine, pa često pate od strah od letenja, s kojim moraju da se suoče.

Možete li se izlečiti strah od letenja
Postoji nekoliko načina da se smanji patnja ili se izleči od straha od letenja. Specijalna kognitivna terapija je najbolji način za lečenje straha od letenja. Lečenje se bazira na emocionalnoj strani mozga. Kada se proizvede strah, naša racionalna strana pretvara se u misli zasnovane na strahu. Oboleli drugačije povezuje u mozgu letenje i osećaj na letu.

„Na sesijama se usredsredimo na poreklo straha – istražuje se odakle strah. Strah je manji ako putnik ima više informacija, pa stiče samopouzdanje”, ističe dr Raklej.

Hipnoterapija je dokazani oblik terapije za rešavanje straha od letenja. To je rad sa stručnim licem koje nam pomaže da prevaziđemo strah.

Postoji nekoliko različitih načina i tehnika upotrebe hipnoterapije za lečenje aerofobije. „Hipnoterapija može da pomogne jer mozak ne prepoznaje razliku između mašte i stvarnosti”, objašnjava Peni Ling, članica Asocijacije hipnoterapije, SAD.

Lečenje pomoću istih rituala
Još jedna od metoda za smanjenje stresa ili anksioznosti prilikom letenja – oblik kontrole – omogućava putnicima da se osećaju kao da su na poznatom mestu ili u situaciji i zato smanjuju strah povezan sa putovanjem avionom.

„Slušam istu pesmu kad god poletim, pomaže mi da se smirim. Ima nešto u tome što imam ritual zbog čega se osećam kao da sve držim pod kontrolom. Takođe volim da gledam stjuarde i stjuardese kako se kreću po avionu, to mi vraća hrabrost”, navela je jedna od putnica koja se leči ovom vrstom terapije.

„Smišljanje rituala može biti presudno u borbi s aerofobijom. Rituali mogu pružiti osećaj kontrole, komfora i predvidljivosti u situacijama koje izazivaju anksioznost”, rekao je Mensur Soraja, profesor hipnoterapije.

Vizualizacija i tehnike opuštanja poput vežbanja sa dubokim disanjem; priprema pre leta sa zadacima; saznavanje tajni letenja uz demistifikaciju iskustva ili afirmaciju jačanja pozitivnih misli o letenju i sposobnosti obolelog da se nosi s tim, savetuje profesor.

Nekoliko avio-kompanija nudi kurseve da savladamo strah kada avion poleti. Svake godine, poboljšavaju se bezbednosne procedure i razvijaju tehnike čiji je prioritet bezbednost, od pilot-obuke i propisa do prognoza. Ovi kursevi mogu pomoći u borbi sa strahom od letenja.