Koji položaj spavanja je najbolji za zdravlje

To nije samo stvar navike, već faktor koji može uticati i na dužinu života.

Spavanje na levoj strani je najbolji izbor za vaše zdravlje

Spavanje na levoj strani tela povezano je sa nizom prednosti. Dr Helen Mesije objašnjava kako ova pozicija pomaže da se mozak bolje očisti od toksina.

Spavanje na levoj strani takođe poboljšava cirkulaciju smanjujući pritisak na šuplju venu, veliku venu koja vraća krv u srce, što je posebno korisno za trudnice i osobe sa srčanim problemima, ističe Endrju E. Kolski. Pored toga, ovaj položaj podstiče bolje varenje i smanjuje gorušicu, jer drži želudac ispod jednjaka, piše Index.hr.

Ortopedski hirurg dr Gbolahan Okubadejo takođe napominje da je spavanje na boku korisno za kičmu, posebno ako imate jastuk između kolena da biste smanjili pritisak na donji deo leđa.

Drugo mesto: spavanje na leđima

Ako volite da spavate na leđima, imate dobar instinkt.

Prema dr Okubadeji, ležanje na ravnim leđima pomaže u ravnomernoj distribuciji težine po telu, čime se smanjuje pritisak na kičmu.

„Spavanje na leđima je takođe korisno za ljude koji se oporavljaju od povreda ili bolova u mišićima“, navode lekari.

Međutim, ako imate problema sa hrkanjem ili apnejom, stručnjaci preporučuju izbegavanje ovog položaja jer može da pogorša simptome, piše Parade.

Najgori izbor: spavanje na stomaku

Spavanje na stomaku nosi najviše zdravstvenih rizika. Povećava pritisak na vrat i kičmu, otežava disanje i može izazvati utrnulost usled pritiska na nerve.

Ako inače ne možete da zaspite, stručnjaci preporučuju veoma ravan jastuk ili spavanje bez jastuka i manji jastuk ispod kukova.

Važno je i ono što ne vidimo

Položaj u kojem spavate nije jedini faktor koji utiče na dugovečnost.

Kvalitet i trajanje sna igraju još važniju ulogu, baš kao i dušek na kome spavamo. Najbolje je izabrati dušek srednje čvrstine koji pruža podršku bez previše savijanja.